Tag - anxietate

Cum să scapi de coșmaruri și să ai un somn liniștit

Puțini vorbim deschis despre ele și tot mai puțini cerem ajutor de specialitate când ne dau viața peste cap. Este vorba despre coșmaruri! În general, coșmarurile se asociază cu vârsta copilăriei, dar afectează un număr destul de mare și de adulți. Stresul, evenimentele majore negative și ritmul nebun în care se derulează viața noastră sunt principalele cauze ale coșmarurilor. Dar nu numai! Recent, am avut un astfel de vis, după circa 15 ani sau chiar mai mult de somn fără [...]

Citește mai mult...

Psihomicrobiotica dezvăluie legătura dintre tulburările psihice şi flora intestinală

Intestinul şi bacteriile care îl protejează – microbiota, în termeni recenţi, flora intestinală, în termeni consacraţi – sunt una din ”sursele” tulburărilor anxioase şi depresive. Este ipoteza avansată de specialiştii în psihomicrobiotică, un domeniu de cercetare care ia avânt şi care ar putea revoluţiona terapeutica afecţiunilor psihiatrice. Flora intestinală este un ansamblu de microorganisme care nu conteneşte să-i uimească pe cercetători. Complexitatea funcţiilor pe care le îndeplineşte i-a determinat să o taxeze dreăt ”un organ uitat” al corpului uman. Iar [...]

Citește mai mult...

Cum să combați cele mai comune 5 obiceiuri care te împiedică să obții ce îți dorești

Cu toții știm că primele luni din an au un efect miraculos asupra noastră și ne dau sentimentul unei noi șanse, al unei schimbări care ne va duce acolo unde ne dorim. În această perioadă ne construim o listă întreagă cu cele mai importante obiective: “anul acesta mă las de fumat” ; “anul acesta mă apuc de alergat” ; “anul acesta vizitez 3 ţări străine”, “vreau să slăbesc 10 kg” etc. Partea bună este că în felul acesta ne [...]

Citește mai mult...

7 tehnici terapeutice pentru controlul angoasei

Te ia pe nepregătite: stomacul ţi se strânge ca un ghem, simţi un fior în plexul solar, nu mai poţi respira, ai palpitaţii, transpiri… Psihoterapeuţii ştiu cel mai bine despre ce este vorba: un episod de anxietate sau angoasă. Nu eşti singur, dacă asta te mai linişteşte: între 10 şi 20% din totalul populaţiei din ţările industrializate are o astfel de problemă într-un moment sau altul al vieţii. Fenomenul este uneori greu de gestionat dar, prin exerciţiu, manifestările sale [...]

Citește mai mult...

8 motive ascunse pentru care poți suferi de depresie sau anxietate

În societatea de astăzi, tot mai multe persoane suferă de afecţiuni precum depresia sau anxietatea, însă foarte mulţi se plâng şi de ineficienţa planului de vindecare propus. Mai mult, studii recente arată că până la 40 % dintre persoanele suferinde de depresie nu au răspuns la tratament, iar aceste cifre îngrijorătoare ridică o întrebare foarte importantă: este posibil să tratăm aceste afecţiuni într-un mod greşit? Este posibil să ne facem singuri rău continuând fără să ne dăm seama obiceiuri [...]

Citește mai mult...

10 motive esențiale să caști

   Câteva studii recente bazate pe scanarea creierului au arătat cum căscatul induce o activitate neuronală unică. Aceasta produce efecte uimitoare atât în organism, cât și la nivelul conștiinței. Ce anume se află în spatele mecanismului care face din căscat o unealtă atât de necesară?   Contrar părerilor obișnuite, CĂSCATUL…Stimulează starea de alertă și concentrarea Optimizează activitatea creierului și metabolismul Îmbunătățește funcția cognitivă și memoria Sporește conștiința și introspecția Reduce stresul Detensionează mușchii și relaxează corpul Intensifică abilitățile atletice Crește empatia și conștiința socială Sporește plăcerea și senzualitatea Reglează simțul timpului    Numeroase [...]

Citește mai mult...