Blog

9 sfaturi sănătoase pentru a face față anxietății

Dacă te confrunți zilnic cu anxietatea, există riscul să fii tentat să folosești metode nesănătoase, cum ar fi mâncatul excesiv sau din contră neglijarea acestui aspect ori abuzul de droguri sau alcool, pentru a face față situației.  Din motive evidente, niciuna dintre căile amintite mai devreme nu reprezintă o soluție, dimpotrivă, toate conduc rapid către degradare și boală pe toate planurile. Care este însă abordarea eficientă? Ce poți face tu cu tine însuți, în paralel cu ajutorul unui specialist, ajutor [...]

Citește mai mult...

6 SECRETE SĂ ÎȚI MENȚII FOCUSUL ȘI MOTIVAȚIA

Să fii motivat înseamnă să fii animat de propriul tău spirit. Oamenii motivați au purtări oneste și au încredere în ei înșiși. Motivația este o calitate firească a oricărei ființe umane. Dacă nu ești motivat, înseamnă că nu îngădui laturii tale creative și spirituale să se manifeste. De ce să îți dorești să fii motivat? Motivația poate fi definită în mai multe feluri. Iată câteva dintre semnificațiile care nu ar trebui să îți scape: Îți dă un motiv și energie să acționezi [...]

Citește mai mult...

Cum să practici eficient Yoga pentru relaxare și calm

Yoga este o practică ce se adresează deopotrivă corpului și minții și își are originile istorice în filozofia indiană străveche. La fel ca alte practici care implică atât meditația cât și mișcarea, yoga combină posturile corporale cu starea de meditație, tehnicile de respirație și metodele de relaxare. Ce înseamnă yoga? „Yoga“ este un cuvânt care provine din limba sanscrită. Semnificația lui este aceea de contopire sau unire. Acest termen a provocat o mare derută în rândurile celor preocupați de propria sănătate. [...]

Citește mai mult...

Cum să ai o minte sănătoasă pentru o viață fericită

În general, ca să faci lucrurile așa cum trebuie și să te bucuri de o viață plină de satisfacții ai nevoie de o minte sănătoasă. Cu toate problemele care au loc astăzi în lume, se pare că ne aflăm nu doar în mijlocul unei pandemii de Covid-19, ci și de stres, depresie, anxietate, atacuri de panică, sentimentul de singurătate, teamă și alte tulburări corelate.  Întrebarea este ce putem face pentru a prelua controlul asupra trăirilor interioare astfel încât să facem posibilă nu doar liniștea [...]

Citește mai mult...

10 afirmații pozitive pentru pace interioară, iubire și prosperitate (+ meditații audio gratuite)

Majoritatea oamenilor întreabă: „Ce este o afirmație pozitivă?”. Este o propoziție sau o frază pe care o repeți într-o stare de calm pentru a sugestiona în mod benefic subconștientul astfel încât să conducă spre rezultatul dorit.  Pentru ce sunt folosite afirmațiile pozitive? Afirmațiile pozitive nu sunt un simplu trend spiritual sau de dezvoltare personală apărut recent, ceva ce e la modă acum. Ideea de sugestionare a minții subconștiente a fost practicată sub o formă sau alta încă din cele mai vechi [...]

Citește mai mult...

Ce este spiritualitatea și cum își descoperă oamenii latura spirituală?

Dacă nu știi răspunsul corect la aceste întrebări, ai nevoie de o referință pentru a-ți extinde cunoștințele. Acesta este motivul pentru care trebuie să citești acest articol, împreună cu îndrumările suplimentare pe care le precizăm de-a lungul și la finalul lui.  Spiritualitatea definită Spiritualitatea are mai multe înțelesuri. Unele cărți au definit-o ca o călătorie a autoperfecționării și autodescoperirii. Alții definesc spiritualitatea ca opus al religiei. Pentru o mai bună înțelegere a spiritualității, redăm câteva dintre definițiile ei: • conceptul unui proces [...]

Citește mai mult...

Cum ne afectează stresul și cum îl putem gestiona pentru o viață mai sănătoasă?

Stresul este definit drept o reacție pe care o avem față de un lucru care ne deranjează din punct de vedere fizic, mental și emoțional și în consecință ne afectează echilibrul. Așadar, stresul este o reacție instinctivă și poate să apară în momentul în care se întâmplă ceva de care ne simțim amenințați.  Când se produce un eveniment stresant, se declanșează reacția „luptă sau fugi“, care determină o creștere a nivelului de adrenalină și cortizol din organism ca să ne [...]

Citește mai mult...

Secrete de sănătate: ce înseamnă să mănânci rațional și ce beneficii obții?

Să mănânci rațional înseamnă să-ți hrănești corpul cu cantitatea potrivită și cu tipurile de alimente necesare pentru a supraviețui în fiecare zi. Când consumi alimente hrănitoare, îi permiți organismului tău să absoarbă energia de care are nevoie pentru a-ți oferi o energie și stări de spirit mai stabile pe tot parcursul zilei. Alimente sănătoase – o viață sănătoasă  Pentru viața de zi cu zi, poți planifica o dietă sănătoasă și totodată gustoasă. Nu trebuie să te înfometezi ca să fii suplu, [...]

Citește mai mult...

Cele 4 componente de bază ale sănătății fizice

Faptul că citești acest articol demonstrează că ești pregătit să fii sănătos din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, cea mai mare provocare pentru a rămâne în formă nu o reprezintă exercițiile energice sau prepararea unor alimente echilibrate (citește mai mult aici). Angajamentul pe care îl faci cu tine însuți este cel care face ca toate aceste lucruri legate de menținerea în formă să devină extrem de dificile. Cum să creezi o stare bună de sănătate Cei mai mulți dintre [...]

Citește mai mult...

5 beneficii ale activității fizice care te vor motiva să îți pui corpul în mișcare acum

Angajarea în activități fizice este foarte importantă, indiferent de vârstă și de statutul nostru social în viață. Acest lucru se datorează faptului că pentru a ne menține sănătoși nu avem nevoie de nimic ca să putem începe. Exercițiile zilnice ne vor ajuta să ne îmbunătățim starea generală de sănătate și să reducem riscul apariției oricărei boli.  În ce fel ne ajută activitatea fizică? Există câteva beneficii notabile dacă te implici în exerciții fizice. Ca să numim doar câteva, prezentăm următoarea listă: 1. [...]

Citește mai mult...