Blog

Cum să îți fortifici sistemul imunitar iarna

Ce ne tot spun medicii, an de an, la vremea aceasta din an? Să evităm zonele aglomerate, pentru că în sezonul rece cantitatea de virusuri pe metru pătrat crește vertiginos. Să ne ținem așa, mai pe la periferia zonelor cu risc. Adică: să nu mai mergem la serviciu (am vrea, dar nu se poate), să nu mai ieșim cu prietenii (dar nu dă bine la imagine), să nu mai bântuim prin mall, prin supermarket (dar nu ne permitem să [...]

Citește mai mult...

Mintea conștientă: sursa reușitei și a sănătății psihice

Somnul, starea de veghe, amintirea sinelui și conștiința sinelui sunt cele patru stări de conștiință pe care le-a identificat filosoful greco-armean G.I.Gurdjieff (1866-1949). Te-ai întrebat însă vreodată care este rolul conștiinței? Credința populară este aceea că se deosebește de subconștient (sau chiar de inconștient) prin conștientizare. Însă, o astfel de definiție nu se susține științific pentru că putem fi influențați de mediul înconjurător sau de ceea ce spun oamenii chiar și atunci când mintea conștientă este în repaos, cum [...]

Citește mai mult...

Cum ne influențează gândurile și emoțiile starea de sănătate

Urarea – Fii atent la gândurile tale – ar trebui să fie la fel de uzuală precum este cea prin care ne urăm sănătate unii altora. Corpul răspunde modului în care gândim, simțim și acționăm, fiind un așa-numit tip de conexiune minte-corp. „Gândurile și emoțiile noastre au efecte pe scara largă asupra proceselor precum metabolismul, eliberarea de hormoni și funcția imună. Atunci când ești stresat sau deprimat, nivelul cortizolului crește, făcând sistemul imunitar mai puțin capabil să controleze inflamația, ceea [...]

Citește mai mult...

Cum poți face schimbări personale la 180 de grade

I-am cunoscut personal. Oameni care excelau într-un domeniu dur și, în principiu, aducător de bani frumoși, cum este advertistingul, au lăsat totul baltă așa, netam-nisam, ca să se alăture unor fundații cu scop umanitar, nelucrativ. Persoane plasate la vârful ierarhiei profesiei au virat, aparent brusc și năucitor, spre viața la țară. Nu am cunoscut personal, dar am urmărit în media visători care au lăsat vila și Mercedesul și au evadat, cu rucsacul în spate, ca să exploreze planeta. Oameni [...]

Citește mai mult...

6 idei preconcepute despre creier care ne afectează rezultatele în viață

Cică folosim doar 10% din totalul neuronilor de care dispunem. Și, de la 20 de ani încolo, numărul lor se tot reduce drastic. Sunt doar două, și cele mai intens vehiculate, idei preconcepute despre creierul nostru – acest organ infinit mai performant decât am putea crede, dacă nu am pleca urechea la ceea ce au de spus cei mai fini cunoscători ai meandrelor lui. Așa cum este Nadia Medjad, doctor în medicină și coach. Creierul nostru se modifică în fiecare [...]

Citește mai mult...

Stresul: cum afectează creierul și cum îl combați

Alb – negru, plus – minus, risc – șansă – ne construim lumea bipolar. Dacă uneori mai inversăm polii, se cheamă că bâjbâim prin culisele limbii române. Așa și cu boala secolului XXI: stresul. Îl împărțim în ”stresul bun” și ”stresul rău”. Cel bun este, de fapt, motivația, resortul care ne face să mergem înainte, doza benefică de adrenalină. Adică șansa. Prea multă adrenalină transformă șansa în risc: de extenuare, de boală fizică și neurologică. Acesta este stresul rău: tocăniță [...]

Citește mai mult...

Iubirea universală și legea rezonanței

”De aș grăi în limbile oamenilor și ale îngerilor, iar dragoste nu am, făcutu-m-am aramă sunătoare și chimval răsunător. Și de aș avea darul proorociei și tainele toate le-aș cunoaște și orice știință, şi de aş avea atâta credinţă încât să mut şi munţii, iar dragoste nu am, nimic nu sunt. Și de aş împărţi toată avuţia mea şi de aş da trupul meu ca să fie ars, iar dragoste nu am, nimic nu-mi foloseşte…” Și încă: ”Dragostea îndelung rabdă; [...]

Citește mai mult...

Cum să îți îmbunătățesti somnul prin 7 reguli simple

Dacă nu te odihnești bine noaptea, iar a doua zi randamentul tău este scăzut, gândește-te câți dintre factorii pe care îi voi enumera interferează cu somnul tău. Stresul de la serviciu, responsabilitățile familiale, provocările neașteptate, relațiile dificile cu anumite persoane, bolile, o alimentație nepotrivită, un program haotic, un mediu nearmonios în camera de dormit sau obiceiuri perturbatoare seara. Creștere în greutate și infecții pe fond imunitar scăzut Un somn bun în timpul nopții este la fel de important ca un exercițiu [...]

Citește mai mult...

Cum ne afectează stresul cronic și cum îl putem combate

Stresul, în anumite limite, are rol mobilizator, însă atunci când devine cronic face ragavii în corp, iar de departe cel mai afectat este creierul. Neurocercetătorii au descoperit că stresul cronic și, implicit, cortizolul, o substanță nocivă pe care corpul o elimină în situații de stres prelungit, pot deteriora creierul. Stresul ne influențează negativ pe toate planurile. Cum ne afectează stresul cronic? La locul de muncă, stresul atenuează performanța, împiedică munca în echipă și îi determină pe oameni să ia decizii nepotrivite. [...]

Citește mai mult...

Ascultă-i pe ceilalți și fă ca tine: calea spre împlinire

”Învață să-i asculți pe ceilalți!”. De câte ori ți s-a spus asta? Mie mi-a spus-o până la saturație o persoană care nu se sinchisea de ceilalți nici cât negrul sub unghie: ”Eu am spus mereu: dacă am fi mai atenți la cei din jur, totul ar fi mult mai bine!”. Mă autocenzuram, ca să nu îi dau cuvenita replică apropo de distanța dintre teoria și practica sa personală. Așa cum facem cei mai mulți dintre noi, ca să nu [...]

Citește mai mult...