Blog

Cum ne afectează stresul și cum îl putem gestiona pentru o viață mai sănătoasă?

Stresul este definit drept o reacție pe care o avem față de un lucru care ne deranjează din punct de vedere fizic, mental și emoțional și în consecință ne afectează echilibrul. Așadar, stresul este o reacție instinctivă și poate să apară în momentul în care se întâmplă ceva de care ne simțim amenințați.  Când se produce un eveniment stresant, se declanșează reacția „luptă sau fugi“, care determină o creștere a nivelului de adrenalină și cortizol din organism ca să ne [...]

Citește mai mult...

Secrete de sănătate: ce înseamnă să mănânci rațional și ce beneficii obții?

Să mănânci rațional înseamnă să-ți hrănești corpul cu cantitatea potrivită și cu tipurile de alimente necesare pentru a supraviețui în fiecare zi. Când consumi alimente hrănitoare, îi permiți organismului tău să absoarbă energia de care are nevoie pentru a-ți oferi o energie și stări de spirit mai stabile pe tot parcursul zilei. Alimente sănătoase – o viață sănătoasă  Pentru viața de zi cu zi, poți planifica o dietă sănătoasă și totodată gustoasă. Nu trebuie să te înfometezi ca să fii suplu, [...]

Citește mai mult...

Cele 4 componente de bază ale sănătății fizice

Faptul că citești acest articol demonstrează că ești pregătit să fii sănătos din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, cea mai mare provocare pentru a rămâne în formă nu o reprezintă exercițiile energice sau prepararea unor alimente echilibrate (citește mai mult aici). Angajamentul pe care îl faci cu tine însuți este cel care face ca toate aceste lucruri legate de menținerea în formă să devină extrem de dificile. Cum să creezi o stare bună de sănătate Cei mai mulți dintre [...]

Citește mai mult...

5 beneficii ale activității fizice care te vor motiva să îți pui corpul în mișcare acum

Angajarea în activități fizice este foarte importantă, indiferent de vârstă și de statutul nostru social în viață. Acest lucru se datorează faptului că pentru a ne menține sănătoși nu avem nevoie de nimic ca să putem începe. Exercițiile zilnice ne vor ajuta să ne îmbunătățim starea generală de sănătate și să reducem riscul apariției oricărei boli.  În ce fel ne ajută activitatea fizică? Există câteva beneficii notabile dacă te implici în exerciții fizice. Ca să numim doar câteva, prezentăm următoarea listă: 1. [...]

Citește mai mult...

5 motive pentru care conștientizarea de sine este importantă

Există multe modalități extraordinar de eficiente ca să devii mai bun – dacă acesta este scopul pe care ți l-ai propus.  Una dintre aceste modalități e să cauți atributele pozitive pe care le ai și să apreciezi acea parte din tine. O altă modalitate importantă pentru a deveni o persoană mai bună e să îți recunoști punctele slabe și să lucrezi activ pentru a le îmbunătăți. Aceste două metode de autoperfecționare definesc ce înseamnă să fii conștient de sine.  Să fii [...]

Citește mai mult...

Cum să depășești momentele de depresie

Cursul firesc al vieții ne pune în tot felul de situații, iar cele mai multe dintre ele ne influențează starea emoțională, în bine sau în rău. Printre acestea se numără factorii externi, stilul nostru de viață, oamenii cu care avem de-a face, propriile noastre realizări și obiective, starea vremii, etc. Spre norocul nostru, majoritatea acestor factori pot fi controlați, ceea ce înseamnă că poți să-i manevrezi în așa fel încât să lucreze în avantajul tău. Ultimul lucru de care ai [...]

Citește mai mult...

Cum bunătatea te ajută să ajungi mai departe în viață

Sunt două lucruri pe care le știu sigur despre bunătate. 1. Nu este o slăbiciune. 2. De multe ori, nu este cea mai ușoară cale. Bunătatea este des caracterizată ca un individ căruia îi lipsește coloana vertebrală. Cineva care își cere iertare pentru ceva care nu era responsabilitatea lui, nici nu a făcut el sau care stă în fundal și ceilalți îl disprețuiesc și profită de el pentru că nu și-a stabilit limite. Adevărata bunătatea însă nu este nici o slăbiciune, nici ceva [...]

Citește mai mult...

Cum să rămâi optimist în situații stresante

Uneori, oricât de tare te-ai strădui, parcă nimic nu iese așa cum ai plănuit tu.Indiferent de unde provine stresul cu care te confrunți, esențial este să te echipezi cu resursele necesare ca să îți depășești negativismul și să rămâi optimist. Păstrându-ți atitudinea pozitivă ești mai puțin afectat de stres și să îți atingi mai ușor obiectivele. În momentul în care simți că ai ajuns într-un punct mort și simți cum începe să-ți dea târcoale pesimismul, oprește-te! Iată câteva sfaturi [...]

Citește mai mult...

7 modalități prin care să folosești spiritualitatea pentru ca afacerea ta să prospere

Dacă pui la bătaie toate resursele de care dispui, vei avea în mod natural un succes mai mare în afaceri. Contabilitatea și analiza datelor sunt utile, dar ai la dispoziție și alte instrumente. Spiritualitatea și instinctele tale s-au dezvoltat și cresc încă de la naștere. Ar fi păcat să nu le folosești în avantajul tău. Folosește aceste strategii pentru a-ți consolida afacerea cu ajutorul spiritualității: 1. Stai în liniște cu greșelile tale. Aproape toți ne evităm greșelile. Ne creează prea mult [...]

Citește mai mult...

[STUDIU] Efectele sugestiilor pozitive asupra creierului

In departamentul de Chirurgie Ortopedica din cadrul Universitatii Debrecen din Ungaria, s-au realizat studii cu scopul examinarii efectelor pe care sugestiile pozitive le au asupra pacientilor ce urmau sa fie supusi unor proceduri chirugicale (artroplastie) la genunchi si sold. Scopul sugestiilor administrate de catre medici era sa reduca nevoia de transfuzie de sange si analgezice si sa imbunatateasca starea generala a pacientilor. Afirmatiile pozitive au fost induse inainte de operatie (in timpul conversatiei), apoi pe durata interventiei chirurgicale, in format audio (la casti), pacientii fiind constienti, [...]

Citește mai mult...