Dezvoltare personală

Comunică eficient, comunică cu asertivitate!

Suntem invadați de vorbe noi. Și ne place. Mmm, cum sună! A-ser-ti-vi-ta-te, de exemplu. Google este în extaz: o așază cap de listă printre cuvinte-cheie căutate masiv și ne provoacă să consultăm dicționarul. Nu DEX-ul, nici măcar DOOM-ul, cvasiinutile, căci prețiosul termen își predă înțelesul doar psihologilor: ”Asertivitate = caracteristică a unei persoane care își exprimă cu ușurință punctul de vedere și interesele, fără anxietate și fără a le nega pe ale celorlalți”. Pe înțelesul tuturor: asertivitatea este comunicarea sănătoasă [...]

Citește mai mult...

10 motive ca să nu-ți mai pese de judecata celorlați

Ce va spune lumea?! Cu spaima asta am crescut, am judecat, am evaluat. Și am involuat, aș spune astăzi, când am depășit această prejudecată transmisă din generație în generație. Dovadă că am evoluat în timp. Sau cel puțin așa cred. Dar oare așa și este? Simplul fapt că mă studiez în oglindă, înainte de a ieși din casă, înseamnă CE? Respect față de mine însămi sau preocuparea, grija, spaima de ”ce va spune lumea despre mine?”. Probabil aș irosi timp [...]

Citește mai mult...

IMAGINEA DE SINE – piedica principală din calea succesului

Oamenii frumoși au mai mult succes în viață. O prejudecată? Dacă da, este una în plasa căreia continuu și eu să mă abandonez, când văd un om cu aspect fizic plăcut. Deși aflu încă o dată și încă o dată că o prea frumoasă soție este ”tradusă” cu rivale aparent insipide și că o doamnă, domnișoară sau un domn prezentabil(e) trec drept persoane total anoste în firma la care lucrează și/sau printre amici. Tot mai înțeleaptă se vede a [...]

Citește mai mult...

Kaizen: calea spre succes

Ideea s-a născut în birourile luxoase ale managerilor niponi din industria auto: schimbare continuă – productivitate, eficacitate, inovație cu motoarele turate la maximum. Ofrandă zeului Profit. S-a răspândit în lume în viteza a cincea sub numele ”kaizen” – filosofia sau conceptul kaizen – și a fost primită călduros de către mentorii din domeniul dezvoltării personale. Care au consacrat-o drept unica metodă pentru a reuși în tot ce ne dorim. Kai = schimbare + zen = bine: schimbare în bine. Să te [...]

Citește mai mult...

Cum și când (nu) este sănătos să dai frâu liber stării de nervi

”Țipă, dragă, trebuie să te descarci!”. ”Fii zen, păstrează-ți sângele rece!”. Mai toți ne pricepem să dăm sfaturi atunci când cel de lângă noi fierbe la foc mic. Iar când sfaturile se mai și bat cap în cap, vai și amar de cel pe care îl batem la cap! Și pentru ce atâta învolburare când, de fapt, enervarea nu este neapărat și întotdeauna o stare negativă? Serios. Așa spun psihologii: emoția trăită ”la nervi” este una complexă, nu neapărat nocivă [...]

Citește mai mult...

Puterea stării de recunoștință

Recunoștința este un sentiment pe care îl exersez asiduu, dar nu îndeajuns. Poate ca tribut plătit unui mod de a relaționa în familie specific generațiilor din care au făcut parte și părinții mei. Un cod comportamental care cenzura efuziunile: nu ne spunem toată ziua că ne iubim, nu ne mulțumim una-două unii altora, nu ne iertăm prea ușor unii altora. Sentimentele ca atare erau întotdeauna acolo, în adânc. Dar li se bloca drumul spre suprafață dintr-un soi de pudibonderie [...]

Citește mai mult...

5 tehnici simple de accesare a stării de relaxare Alpha

Cercetătorii în neuroștiință au observat că există o corelație între creșterea activității undelor cerebrale Alpha – fie prin antrenarea undelor cerebrale, fie prin atenție și meditație – și reducerea simptomelor depresive și creșterea gândirii creative. Probabil te întrebi ce este această această stare a creierului și mai ales cum se ajunge la ea. Cele cinci stări principale de funcționare a creierului Există cinci mari frecvențe predominante ale creierului (Beta, Alpha, Theta, Delta și Gamma) și fiecare dintre ele are un set propriu [...]

Citește mai mult...

Cum să-ți activezi motivația chiar și în cele mai dificile momente

Cu ceva timp în urmă aflasem de la un psiholog faptul că motivația este precum sănătatea. Ne dăm seama de importanța ei abia atunci când o pierdem și este resursa fără de care nu putem întreprinde nicio acțiune. La fel cum facem și cu sănătatea, uităm des faptul că un lucru atât de simplu poate fi vital existenței noastre. Cu toate acestea, psihologii au ajuns la concluzia că motivația este puterea care stimulează acțiunea. Fără ea nu ne putem [...]

Citește mai mult...

Ce înseamnă un stil de viață care să ne susțină din plin în ceea ce facem

Evitarea exceselor de orice fel, căutarea neîncetată a echilibrului între viața de familie și profesie, o alimentație curată și mișcarea fac parte din tabloul unui stil de viață sănătos. De fiecare dată când ajung la medic, aud același lucru: dacă vreți cu adevărat schimbări în starea de sănătate, adoptați un stil de viață sănătos. Iar asta implică schimbări și la 180 de grade a diferitelor comportamente și obiceiuri. Mi-am dat seama că micile schimbări pe care eu le făceam după vizitele [...]

Citește mai mult...

Cum se realizează reprogramarea subconștientului (reguli și pași)

De departe, unul dintre cele mai extraordinare lucruri în ceea ce privește mintea omului este posibilitatea de reprogramare a subconștientului. Adică a acelui “loc” în care sunt depozitate, printre altele, și amintirile dureroase, precum și toate tiparele comportamentelor noastre nocive. Cercetările arată că 95% din tot ceea ce facem este influențat de subconștient, adică de convingerile stocate de-a lungul anilor. De aceea, este extrem de important să înțelegi că pentru a face o schimbare profundă și pe termen lung a [...]

Citește mai mult...