5 pasi esentiali pentru a construi un obicei pozitiv

Articol 5 pasi esentiali pentru a construi un obicei pozitiv - Tehnologie pentru viață

5 pasi esentiali pentru a construi un obicei pozitiv

Spune-mi ce obiceiuri ai, ca să-ţi spun cine eşti. Ele, obiceiurile – bune, rele sau ”aşa şi aşa” – ne definesc. Ne fac persoana care suntem. Prin urmare, dacă suntem nefericiţi, neliniştiţi, bolnavi şi praful s-a ales de încrederea noastră în noi înşine, avem la îndemână remediul: să aruncăm peste bord deprinderile nesănătoase – ”obiceiurile limitatoare”, cum le numeşte dr. Robert Anthony, trainer de dezvoltare personală de talie mondială.
Intrăm, la modul metaforic – desigur, pe terenul specialiştilor în IT: instalare de programare, dezinstalare, reprogramare… Pe principiul ”tot învăţul are şi dezvăţ”. Doctorul Robert Anthony explică: ne-am programat în subconştient şi în sistemul nervos central moduri greşite de a reacţiona. Nu le mai conştientizăm de mult – acţionăm şi simţim aşa cum ne-am autocondiţionat. Deci schimbarea trebuie să fie una de 180 de grade: vom trece printr-o perioadă de dezvăţare, în care să anulăm programarea făcută anterior. Pas cu pas.

Pasul 1: acceptă că ai un obicei ”prost”

”Dacă nu-ţi accepţi greşelile, nu vei reuşi niciodată să le învingi”. Sună ca un mare truism (adevăr evident, banal), dar sună bine. Ca tot ce este logic.

Pasul 2: respinge sentimentul de vinovăţie

Nu te ajută cu nimic să te acuzi singur pentru că ai obiceiuri nesănătoase. Ba dimpotrivă, obiceiurile se vor înrădăcina şi mai mult, îşi vor înăspri strânsoarea.

Pasul 3: elimină obiceiurile rele prin substituire

mancatul-pe-fond-emotional

Ţii minte? Când erai copil, voiai o maşinuţă de aia scumpă, cum conducea Georgică, băiatul vecinilor. ”Conducea” este un fel de a spune, de fapt stătea ghemuit la volan şi maşinuţa rula câţiva metri, cât o ţinea bateria. Dar era ”ultimul răcnet” în materie de fiţe copilăreşti. Părinţii tău au spun un ”Nu” hotărât şi ţi-au luat prima bicicletă din viaţa ta. În loc să stai ghemuit la volanul unui ”bolid” în miniatură, ai învăţat să pedalezi, întâi doi metri, apoi doi kilometri, pe urmă 20…

Trupul şi starea ta de spirit au avut numai de câştigat.

Reluând ideea: părinţii tăi au ştiut să îţi ofere ceva bun în schimb, atunci când te-au privat de ceva dăunător. Şi nu te-ai mai gândit la ceea ce ţi-au refuzat.
Asta ai de făcut azi: să aplici lecţia de atunci. Să înlocuieşti fiecare obicei nefast cu un obicei pozitiv. Vei reuşi mai uşor continuând traseul schiţat de către dr. Robert Anthony.

Pasul 4: intră în programul de condiţionare a obiceiurilor pozitivefumat

 

  • Aşterne pe hârtie răspunsurile la următoarele întrebări:
  • Ce obicei negativ vreau să înlocuiesc?
  • Cu ce obicei pozitiv sau cu ce atitudine pozitivă vreau să-l înlocuiesc?
  • Ce acţiune voi întreprinde pentru a înlocui obiceiul negativ?
  • Care este cea mai logică şi mai simplă metodă pentru a face acest lucru?
  • Vizualizează victoria: ai reuşit deja să-ţi schimbi obiceiul negativ şi te bucuri de binefacerile noului obicei pozitiv. Foloseşte o afirmaţie pozitivă care să funcţioneze împreună cu vizualizarea (detalii – mai jos).
  • Analizează-ţi acţiunile şi notează de fiecare dată când nu aţi reuşit să faci ceea ce ţi-ai promis. Reţine, NU te învinovăţi şi nu te acuza! Pur şi simplu, observă fără să judeci lucrurile şi permite-ţi să faci corecţiile necesare.
  • Ţine o evidenţă pe o perioadă de cel puţin 21 de zile. În acest interval, vei programa în subconştient obiceiul pozitiv pe care l-ai ales în mod conştient. Şi el va deveni apoi o acţiune reflexă, automată.

Cum acționează afirmația pozitivă

afirmatia-pozitiva-ganduriDacă ai apucat să programezi răspunsuri negative la diversele situaţii de viaţă, mecanismul tău automat te face să reacţionezi aşa cum te-ai condiţionat: simţi şi acţionezi în defavoarea ta.
Programul de autosubminare trebuie dezinstalat: concret, faci un efort să îţi supraveghezi răspunsurile sau obiceiurile folosind următoarea formulă de evaluare şi corectare:

  • îndepărtezi din viaţa ta tot ce nu funcţionează spre binele tău
  • vezi ce funcţionează pentru tine şi continui să-l programezi în subconştient
  • adaugi lucruri noi, pe care le consideri dezirabile şi despre care crezi că vor funcţiona în avantajul tău.

Foloseşte formula de mai sus pentru tot restul vieţii şi vei (re)descoperi încrederea în tine însuţi. Iar ea va atrage magnetic tot felul de experienţe benefice.

Schimbarea obiceiurilor – Recapitulare generală

 

  • recunoaşte şi acceptă că ai un obicei negativ şi nu te judeca pentru asta
  • înainte de a începe să schimbi un obicei, pune în balanţă potenţialele beneficii şi preţul pe care va trebui să-l plăteşti pentru a anihila acel obicei
  • înţelege că, oricât de multă voinţă ai avea, ea este inutilă dacă nu-ţi doreşti cu adevărat să renunţi la acel obicei
  • trebuie să fii convins că schimbarea va contribui la satisfacerea unei anumite nevoi sau dorinţe
  • şi, mai ales, nu te simţi vinovat, nu te acuza şi nu te critica pentru starea ta prezentă – până acum ai făcut doar ceea ce ţi-a permis nivelul tău de conştiinţă.

Îvingătorul ia totul

castigatorul-ia-totul
Pe măsură ce noul obicei devine mai puternic, vom fi din ce în ce mai puţin tentaţi de cel vechi. Trebuie să fim întotdeauna conştienţi de gândurile şi acţiunile noastre şi să ne concentrăm gândurile dominante asupra a ceea ce ne dorim, nu asupra a ceea ce nu ne dorim.
Despre alte metode de reprogramare mentală pozitivă afli din cările dr. Robert Anthony:
Secretul Succesului – Încrederea totală în tine
Dincolo de gândirea pozitivă
Creative Commons License
5 pasi esentiali pentru a construi un obicei pozitiv by AimGroup is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.

Ți-a plăcut acest articol? Introdu adresa ta de email mai jos pentru a putea primi săptămânal materiale pentru starea ta de bine.

Datele tale personale sunt în siguranță cu noi! Nu vom înstrăina, vinde sau închiria adresa ta de email sau orice alte date personale. Politica noastră este ZERO toleranță față de email-urile nesolicitate!

Redistribuie "5 pasi esentiali pentru a construi un obicei pozitiv"

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *