Author - Denisa

Comunică eficient, comunică cu asertivitate!

Suntem invadați de vorbe noi. Și ne place. Mmm, cum sună! A-ser-ti-vi-ta-te, de exemplu. Google este în extaz: o așază cap de listă printre cuvinte-cheie căutate masiv și ne provoacă să consultăm dicționarul. Nu DEX-ul, nici măcar DOOM-ul, cvasiinutile, căci prețiosul termen își predă înțelesul doar psihologilor: ”Asertivitate = caracteristică a unei persoane care își exprimă cu ușurință punctul de vedere și interesele, fără anxietate și fără a le nega pe ale celorlalți”. Pe înțelesul tuturor: asertivitatea este comunicarea sănătoasă [...]

Citește mai mult...

10 motive ca să nu-ți mai pese de judecata celorlați

Ce va spune lumea?! Cu spaima asta am crescut, am judecat, am evaluat. Și am involuat, aș spune astăzi, când am depășit această prejudecată transmisă din generație în generație. Dovadă că am evoluat în timp. Sau cel puțin așa cred. Dar oare așa și este? Simplul fapt că mă studiez în oglindă, înainte de a ieși din casă, înseamnă CE? Respect față de mine însămi sau preocuparea, grija, spaima de ”ce va spune lumea despre mine?”. Probabil aș irosi timp [...]

Citește mai mult...

Atac de panică? Contraatacă prin metode naturale!

S-a întâmplat de câteva ori în viață să mă simt paralizată de frică. Incapabilă de reacție. Am făcut un atac de panică, mi-am spus. Greșit, îmi dau singură replica astăzi, când sunt ”provocată” să fac lumină asupra subiectului. Lumină în mintea mea, vreau să spun. Emoția negativă care m-a paralizat cândva a fost mic copil pe lângă autenticul atac de panică. Cât de rău poate fi adevăratul atac de panică? Despre simptome am vorbit într-un articol precedent pe care îl [...]

Citește mai mult...

Dudele: un deliciu miraculos pentru sănătate

”Ești o dudă!”. O injurie? Da de unde, e flaterie curată: în fiecare dudă Mama Natură a strecurat un mini maxim rezervor de sănătate. Atenție însă la principala contraindicație: pătează! Ocolește duzii grei de rod în drumurile tale prin oraș. Culege cu răbdare fructele alburii ori negricioase, mustoase, doldora de vitamine și minerale. Dar și frunzele pe care fitoterapeuții pun mare preț. Moms alba, Morus nigra – duda albă, duda neagră. Ambele cu origini străvechi asiatice, legate, pe meleagurile noastre, mai [...]

Citește mai mult...

IMAGINEA DE SINE – piedica principală din calea succesului

Oamenii frumoși au mai mult succes în viață. O prejudecată? Dacă da, este una în plasa căreia continuu și eu să mă abandonez, când văd un om cu aspect fizic plăcut. Deși aflu încă o dată și încă o dată că o prea frumoasă soție este ”tradusă” cu rivale aparent insipide și că o doamnă, domnișoară sau un domn prezentabil(e) trec drept persoane total anoste în firma la care lucrează și/sau printre amici. Tot mai înțeleaptă se vede a [...]

Citește mai mult...

Kaizen: calea spre succes

Ideea s-a născut în birourile luxoase ale managerilor niponi din industria auto: schimbare continuă – productivitate, eficacitate, inovație cu motoarele turate la maximum. Ofrandă zeului Profit. S-a răspândit în lume în viteza a cincea sub numele ”kaizen” – filosofia sau conceptul kaizen – și a fost primită călduros de către mentorii din domeniul dezvoltării personale. Care au consacrat-o drept unica metodă pentru a reuși în tot ce ne dorim. Kai = schimbare + zen = bine: schimbare în bine. Să te [...]

Citește mai mult...

Cum și când (nu) este sănătos să dai frâu liber stării de nervi

”Țipă, dragă, trebuie să te descarci!”. ”Fii zen, păstrează-ți sângele rece!”. Mai toți ne pricepem să dăm sfaturi atunci când cel de lângă noi fierbe la foc mic. Iar când sfaturile se mai și bat cap în cap, vai și amar de cel pe care îl batem la cap! Și pentru ce atâta învolburare când, de fapt, enervarea nu este neapărat și întotdeauna o stare negativă? Serios. Așa spun psihologii: emoția trăită ”la nervi” este una complexă, nu neapărat nocivă [...]

Citește mai mult...

Puterea stării de recunoștință

Recunoștința este un sentiment pe care îl exersez asiduu, dar nu îndeajuns. Poate ca tribut plătit unui mod de a relaționa în familie specific generațiilor din care au făcut parte și părinții mei. Un cod comportamental care cenzura efuziunile: nu ne spunem toată ziua că ne iubim, nu ne mulțumim una-două unii altora, nu ne iertăm prea ușor unii altora. Sentimentele ca atare erau întotdeauna acolo, în adânc. Dar li se bloca drumul spre suprafață dintr-un soi de pudibonderie [...]

Citește mai mult...

12 metode ca să ieși din iarnă cu sistemul imunitar puternic

Să nu zici ”Hop!” până n-ai sărit pârleazul: te-ai pregătit pentru Mărțișor, dar gerul continuă. Luna fe-martie, cum spuneau bunicii noștri. Ți-ai cam pierdut răbdarea, și energia, iar sistemul imunitar îți joacă feste? Sus moralul! Aplică programul nostru antistres: nimic complicat, doar câteva gesturi aparent mărunte, de zi cu zi, care îți reîncarcă bateriile. Și viața recapătă nuanțe de roz. 1. Și ce dacă sunt sub 0°C afară? Aerisește! Cel puțin o dată pe zi, preț de 10-15 minute, ține ferestrele [...]

Citește mai mult...

Obezitatea, diabetul zaharat și bolile cardiovasculare – un trio care poate fi combătut

Statisticile spun că un român din trei este supraponderal, iar unul din patru – obez. Dai ochii roată și da, circulă cam mulți durdulii și megadurdulii pe stradă. Din ce în ce mai mulți și din ce în ce mai tineri. Și totuși unul din trei?! Respectiv unul din patru?! Nu sunt cam umflate cifrele? Încearcă cineva să ne sperie așa, fără temei? Nu are legătură cu vârsta Nu este nici o exagerare, ne asigură cercetătorii, statisticienii, medicii. Este purul și alarmantul [...]

Citește mai mult...