Tag - atac de panica

4 abordări eficiente în combaterea stărilor de anxietate dinaintea examenelor

Este normal să ai o stare de nervozitate înaintea unui examen, însă dacă te numeri printre persoanele care se confruntă cu adevărate crize de anxietate, atunci trebuie să iei măsuri pentru a nu rata examenele. Există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a-ți induce starea de relaxare și a-ți transforma emoțiile într-un instrument constructiv. Iată despre ce este vorba: 1. Alimentele anti-anxietate! Starea de anxietate, tot mai frecventă în perioada examenelor, poate fi o piedică serioasă în procesul [...]

Citește mai mult...

Atac de panică? Contraatacă prin metode naturale!

S-a întâmplat de câteva ori în viață să mă simt paralizată de frică. Incapabilă de reacție. Am făcut un atac de panică, mi-am spus. Greșit, îmi dau singură replica astăzi, când sunt ”provocată” să fac lumină asupra subiectului. Lumină în mintea mea, vreau să spun. Emoția negativă care m-a paralizat cândva a fost mic copil pe lângă autenticul atac de panică. Cât de rău poate fi adevăratul atac de panică? Despre simptome am vorbit într-un articol precedent pe care îl [...]

Citește mai mult...

7 tehnici terapeutice pentru controlul angoasei

Te ia pe nepregătite: stomacul ţi se strânge ca un ghem, simţi un fior în plexul solar, nu mai poţi respira, ai palpitaţii, transpiri… Psihoterapeuţii ştiu cel mai bine despre ce este vorba: un episod de anxietate sau angoasă. Nu eşti singur, dacă asta te mai linişteşte: între 10 şi 20% din totalul populaţiei din ţările industrializate are o astfel de problemă într-un moment sau altul al vieţii. Fenomenul este uneori greu de gestionat dar, prin exerciţiu, manifestările sale [...]

Citește mai mult...