Tag - combaterea stresului

Cum ne afectează stresul și cum îl putem gestiona pentru o viață mai sănătoasă?

Stresul este definit drept o reacție pe care o avem față de un lucru care ne deranjează din punct de vedere fizic, mental și emoțional și în consecință ne afectează echilibrul. Așadar, stresul este o reacție instinctivă și poate să apară în momentul în care se întâmplă ceva de care ne simțim amenințați.  Când se produce un eveniment stresant, se declanșează reacția „luptă sau fugi“, care determină o creștere a nivelului de adrenalină și cortizol din organism ca să ne [...]

Citește mai mult...

Cum să îți îmbunătățesti somnul prin 7 reguli simple

Dacă nu te odihnești bine noaptea, iar a doua zi randamentul tău este scăzut, gândește-te câți dintre factorii pe care îi voi enumera interferează cu somnul tău. Stresul de la serviciu, responsabilitățile familiale, provocările neașteptate, relațiile dificile cu anumite persoane, bolile, o alimentație nepotrivită, un program haotic, un mediu nearmonios în camera de dormit sau obiceiuri perturbatoare seara. Creștere în greutate și infecții pe fond imunitar scăzut Un somn bun în timpul nopții este la fel de important ca un exercițiu [...]

Citește mai mult...

Cum ne afectează stresul cronic și cum îl putem combate

Stresul, în anumite limite, are rol mobilizator, însă atunci când devine cronic face ragavii în corp, iar de departe cel mai afectat este creierul. Neurocercetătorii au descoperit că stresul cronic și, implicit, cortizolul, o substanță nocivă pe care corpul o elimină în situații de stres prelungit, pot deteriora creierul. Stresul ne influențează negativ pe toate planurile. Cum ne afectează stresul cronic? La locul de muncă, stresul atenuează performanța, împiedică munca în echipă și îi determină pe oameni să ia decizii nepotrivite. [...]

Citește mai mult...

Superenergizarea sistemului imunitar prin stimulare mentală

În prezent, organismul nostru se află sub asediu. În ultimii zeci de ani, peste 60.000 de substanțe chimice sintetice au pătruns în mediul nostru. Alimentele procesate pe care le consumăm, aerul poluat pe care îl respirăm, oceanele împovărate cu agenți chimici toxici, pesticidele utilizate în agricultură, folosirea excesivă a medicamentelor și antibioticelor, baia de radiații electromagnetice artificiale, ritmul haotic și alert în care trăim și cantitatea exagerată de informații negative, greu de evitat și de gestionat, toate acestea sunt [...]

Citește mai mult...