Tag - program de somn

Cum să îți îmbunătățesti somnul prin 7 reguli simple

Dacă nu te odihnești bine noaptea, iar a doua zi randamentul tău este scăzut, gândește-te câți dintre factorii pe care îi voi enumera interferează cu somnul tău. Stresul de la serviciu, responsabilitățile familiale, provocările neașteptate, relațiile dificile cu anumite persoane, bolile, o alimentație nepotrivită, un program haotic, un mediu nearmonios în camera de dormit sau obiceiuri perturbatoare seara. Creștere în greutate și infecții pe fond imunitar scăzut Un somn bun în timpul nopții este la fel de important ca un exercițiu [...]

Citește mai mult...

11 motive ca să te trezeşti cât mai devreme

Nu am fost niciodată matinală. Dar, mai nou, vreo rotiţă din mecanismul somnului s-o fi scrântit: mă trezesc, în fiecare dimineaţă, când crapă de ziuă. Ceasul declară ora 5, dar soarele ştie mai bine: e ora 4 (pe el nu-l păcăleşti cu ora de vară). Asta e oră de trezire?! Dacă aş avea de secerat, de cules, de legat via, nu mi-ar părea rău, dar aşa… are rost să mă trezesc cu noaptea în cap?! Are! Mai multe rosturi. [...]

Citește mai mult...

6 secrete care îți asigură un somn odihnitor

Somnul este esențial pentru regenerarea organismului și sănătatea creierului. Când apar problemele de somn, întregul organism se resimte, apar migrenele, starea de oboseală, irascibilitatea, nivelul scăzut de energie și vitalitate, iar odihna insuficientă pe termen lung scade performanțele fizice și intelectuale. 6 condiții pentru un somn profund regenerator 1. Ambianța e foarte importantă, așa că asigură-te că ți-ai creat cele mai bune condiții pentru somn. Camera trebuie să fie mereu curată, foarte bine aerisită, un loc de ”refugiu” și relaxare, de [...]

Citește mai mult...